季刊改め脂肪肝エアロビックり絵日記

肝臓がやばいので減量開始!

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腰と肩と腹と

お久しぶりです。

1ヶ月ぶりに腹筋をやったらお尻が擦り切れました。

実は先日、腰をやってしまいまして、その前に傷めた肩と合わせてボロボロの状態でした。
腰は家の中で歩いていただけ、肩はバッグを持ち上げようとして。

接骨医には半分四十肩と言われました。
最近気になるキーワードはヒアルロン酸とコエンザイムQ10とコラーゲンです。

121114.jpg

あ、でもでも、この1ヶ月で体重は0.1kgも変わってませんでした。
体脂肪が0.1%だけ増えただけ。
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テーマ:絵日記 - ジャンル:日記

コメント

仲間いり

四十肩ですか、うふふ中年の仲間入りですね。
でも、負荷を軽くして筋トレを続け可動範囲を確保していれば、1年ほどで回復します。

  • 2012/11/20(火) 22:53:36 |
  • URL |
  • はらしょ #-
  • [ 編集 ]

はらしょさん
そうですね、負荷を軽くしてというのが重要なんでしょう。
まだトレーニングは再開してませんが
可動範囲は広げていきたいです。

  • 2012/11/21(水) 11:46:30 |
  • URL |
  • shin #nJDHedgo
  • [ 編集 ]

私も肩の痛みと坐骨神経痛を抱えています。
痛みの出ない範囲でのトレーニングを心がけていますが、ついついやりすぎるので、一向に回復はしません。

  • 2012/11/22(木) 23:14:55 |
  • URL |
  • コバヤシ #N2DzwgiU
  • [ 編集 ]

コバヤシさん
座骨神経痛ですか。
昔やっぱり座骨神経痛が出てた時期があったのですが
自分の場合は腰と連動していたので
腰のストレッチ色々工夫して出なくなりました。

ただ肩はなかなか良くならないですね〜

  • 2012/11/26(月) 14:42:00 |
  • URL |
  • shin #nJDHedgo
  • [ 編集 ]

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